STRENGHT-traning

STRENGTH-lihaskuntotunneilla sukellamme syvälle lihaskunnon maailmaan, keskittyen sekä isoihin että pieniin lihasryhmiin. Tarjoamme tehokasta ja monipuolista harjoittamista, joka pitää energian korkealla!

Tunneilla hyödynnämme dynaamisia tabata-, PHA- ja toiminnallisen kenttäharjoittelun tekniikoita, aina tekniikka edellä. Voimme treenata kellon tai musiikin tahdissa, mikä tekee jokaisesta kerrasta ainutlaatuisen ja hauskan.

Käytämme kuntosalilta tuttuja liikkeitä, jotka tekevät treenistä innostavaa kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille.

Aloitamme energisellä lämmittelyllä, siirrymme intensiiviseen treeniosuuteen ja lopuksi rauhoitumme rentouttavaan cooldown-venyttelyyn. Varustukseen kuuluvat mm. levypainot, irtopainot, pumppitanko, jumppamatto ja kahvakuulat – kaikki, mitä tarvitset tehokkaaseen ja hauskasti toteutettuun treeniin!

 Tervetuloa mukaan ja koe voiman ja energian yhdistelmä!

Cardio & Bike traning

Cardio & Bike -tunneilla tähtäämme sykkeen nostamiseen peruskestävyysalueelta maksimikestävyysalueelle, jolloin kehität kuntoasi tehokkaasti! Nämä tunnit vahvistavat erityisesti sydänlihastasi, joka on kehosi energian pääkeskus.

Tunneilla nautitaan rytmikkäästä musiikista ja treenataan sekä kellon että oman rytmin mukaan. Käytämme monipuolisesti erilaisia välineitä, kuten spinning-pyöriä, steppilautoja ja painoja, jotta jokainen treeni on vaihteleva ja innostava.

Tunti on suunniteltu hauskaa liikuntaa varten kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille, jotka haluavat parantaa kuntoaan. 

Liity mukaan ja koe sykettä nostava treeni, joka tuo hymyn huulillesi!

Dance training

Dance-tunneilla pääset sukeltamaan kansainvälisten rytmien maailmaan ja nauttimaan liikunnan ilosta! Tunti kehittää koordinaatiota, muistia, ilmaisutaitoja sekä kardiovaskulaarista kuntoa, tarjoten samalla hauskaa ja energistä tekemistä.

Tunnit ovat helppoja, vauhdikkaita ja suunniteltu kaikenikäisille tanssijoille. Osa tunneista keskittyy tanssitekniikkaan, mikä auttaa sinua oppimaan liikkeet oikein ja turvallisesti. Hyödynnämme erityisesti baletin ja kilpatanssin tekniikoita, mutta myös monia muita erilaisia tanssityylejä.

Liity mukaan ja koe, kuinka tanssi voi piristää mieltäsi ja kehittää kehoasi!

Mental traning

Mental Training -tunneilla keskitymme kehosi palautumiseen ja jaksamiseen, luoden rauhallisen tilan henkiselle hyvinvoinnillesi. Tunneilla hyödynnämme erilaisia rentoutus- ja henkistä vahvistamista tukevia elementtejä, jotka auttavat sinua saavuttamaan tasapainon.

Tunneilla tarjoamme myös monipuolisia venyttely- ja keskivartaloharjoituksia, kuten pilatesta ja joogaa, jotka täydentävät harjoituskokemustasi.

Tarvitset vain jumppamaton ja itsellesi mieluisat kehonhuolto välineet, kuten joogablokit, rullat ja kuminauhat, jotta voit nauttia rentouttavasta ja virkistävästä tunnista.

 Liity mukaan ja löydä sisäinen rauhasi sekä voimaudu!

Personal training tips

Saa laadukkaita vinkkejä jotka edes auttaa sinua omassa tavoitteessasi esim. miten järkevästi treenata kotona, kuntosalilla sekä millaista ruokaa hyvä syödä.